למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, יש מדע שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, שמירה על סביבה מתאים.
מלטונין:
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים אמינים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון check here .
- הרחיק את הגאדג'טים מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.